Trainingsplan 2011

Das neue Jahr hat begonnen und die Anmeldung für diverse Anlässe und Rennen sind vollbracht! Meinen ersten Marathon werde ich am 30. April in Riva mit meinem Blogkollegen Marco absolvieren. Ich freu mich riesig! Auch für den Gigathlon haben wir uns im Team of Five angemeldet. Das Gigathlon-Fieber hat mich wieder gepackt und ich freue mich, dieses Erlebnis zusammen mit meinen Teamkollegen zu bestreiten. Meine restliche Planung für das Jahr 2011 findet ihr auch hier. Da ich mich dieses Jahr wieder etwas steigern möchte, habe ich mir für die nächsten paar Wochen einen Trainingsplan aufgestellt. Da das Wetter für ein Grundlagentraining auf dem Bike im Moment noch nicht optimal ist, werde ich dies hauptsächlich mit Joggen kompensieren. Der Plan sieht folgendermassen aus:

Montag:

• 40 Minuten Jogging
• Volleyballtraining

Dienstag:

• Kraftausdauertaining im Fitnessstudio

Mittwoch:

• Biken mit der Feierabendgruppe

Donnerstag:

• 40 Minuten Jogging
• Kraftausdauertraining im Fitnessstudio

Wochenende:

• längere Biketour

Am Wochenende geniesse ich zur Zeit noch das Skifahren! In einem spätern Zeitpunkt werde ich dann das Jogging auf einmal pro Woche beschränken und 2 mal Biketraining hinzufügen. So, ich hoffe, dass ich mein Trainingspensum einhalten kann und für den ersten Marathon top fit sein werde.

!!! 2011 !!!

Nun ist es soweit, dass neue Jahr 2011 hat angefangen. Ich blicke auf ein erfolgreiches und schönes Bikejahr zurück! Ich durfte viele neue Bike- und Blog-Kollegen kennenlernen, viele schöne Touren fahren und mit der Feierabendgruppe immer viel Spass und Freude haben. DANKE

Ich wünsche allen Blogleserinnen und Bloglerser ein schönes und erfolgreiches Jahr 2011!

Letzte Tour und letzte Panne im Jahr 2010

Das Wetter war heute leider nicht mehr so schön wie gestern, aber die Verhältnisse waren optimal. Der schneebedeckte Untergrund war gefroren und sehr griffig! Als Erstes fuhr ich auf den Ostermundigenberg. Es gab Abschnitte, die wenige bis gar keine Spuren aufwiesen. Diese Aufstiege waren sehr anstrengend und kosteten auch etwas Kraft.

Auf dem "Berg" wartete auf mich eine

interessante Abfahrt. Der Trail ist im

Sommer sehr flowig und eine

Augenweide. Wie in einem Wintermärchen fuhr ich den Trail durch die verschneite Winterlandschaft nach unten! Da der Schnee und die Unterlage sehr griffig waren, war ich nicht viel langsamer als im Sommer.

Die verschneite Altstadt von Bern war ein Schnappschuss wert! Am Bärengraben vorbei machte ich mich auf den Weg zum Gurten. Schon die Talstation war mit vielen Schlittenfahrern besetzt. Die Strassen waren zwar eisig, aber ohne Probleme befahrbar. Die Thermometer zeigte inzwischen schon -12°C!

Beim Foto auf der rechten Seite passierte es dann. Die Klinken im Body des Hinterrades sind innert kürzester Zeit eingefroren. Nicht einmal eine Minute stand das Bike! Ohne fachgerechtes Werkzeug war ich machtlos, die Klinken wieder zu enteisen. Naja, immerhin war ich oben und konnte nun den Trail zur Talstation doch noch fahren. Jedoch ist es ein unangenehmes Gefühl, ohne Gegenkraft der Trittpedale zu fahren! Zudem wurde es auch schon etwas dunkel und die Temperaturen sanken noch um 2-3°C! Halb durchgefroren übergab ich dann dem nächstgelegenen Fahrradmechaniker, da mein Zuhause noch rund 8km weg war, mein Bike! Das Positive am Ganzen: Wunderschöne flowige Schneetrails und die 4000km-Marke geknackt!

 

Fazit: 22.03km / 663Hm

Strecke auf GPSies: hier

Feierabendgruppe 22.12.2010

Heute haben wir uns für eine schnelle Runde getroffen, da wir um Uhr 20:00 mit der ganzen Feierabendgruppe im Restaurant Aussicht in Zollikofen treffen werden. Wir entschlossen uns Richtung Schüpberg zu pedalen. Die Luftfeuchtigkeit war extrem hoch und der Nebel war zeitweise so stark, dass die Abfahrten nur in einem gemässigten Tempo gefahren werden konnten.

Zum Abschluss einer genialen Feierabendgruppe haben wir uns zum gemeinsamen Nachtessen im Restaurant Aussicht getroffen. Sogar ein kleines Geschenk von Aschi, dem Besitzer des Veloladen Leuthold und Mitorganisator der Feierabendgruppe, war für jeden auf dem Tisch!


Das Essen und die Atmosphäre war einfach super! Es wurde wie immer viel geredet und noch mehr gelacht. Das Restaurant ist immer einen Besuch wert!

Die Feierabendgruppe ist inzwischen zu einer richtigen Familie zusammen gewachsen. Es macht jedes mal extrem viel Spass daran teilzunehmen und alle wieder zu sehen. Bedanken möchte ich mit unseren beiden hervorragenden Guides Raymu und Ändu. Ihr habt das einfach super gemacht! Ich wünsche euch viel Gesundheit und Durchhaltevermögen, dass wir euch auch nächstes Jahr wieder als Guides haben dürfen! Natürlich möchte ich auch dem Team von Aschi (Veloladen Leuthold) danken. Er und sein Team vollbringen hervorragende Arbeit und bringen unsere Bikes immer auf Vordermann, auch wenn es ihnen manchmal den einen oder den anderen Nerv raubt :-)

Ich wünsche der ganzen Kollegen der Feierabendgruppe und allen Bloglesern schöne Weihnachten!

P.S.: Ich werde mich vor dem neuen Jahr nochmals melden, da ich die 4000km-Marke knapp noch nicht geschafft habe :-)


Fazit: 35.75km / 453Hm / Fahrzeit: 1h58min
Strecke auf GPSies: hier

Feierabendgruppe 15.12.2010

Nach rund 3 Wochen, nach diversen Weihnachtsessen und dem YB-Champions-League Spiel, konnte ich endlich wieder an der Feierabendgruppe teilnehmen. Die Temperaturen war eisig kalt, aber keine Ausrede :-)
Zu 5. machten wir uns auf den Weg Richtung Schwarzkopf. Die Trails und die Unterlage waren erstaunlicherweise sehr griffig und gut befahrbar. Leider hat sich mein Fully nach einer Zeit zu einem Hardtail verwandelt. Ausser bei unserem Guide Raymu funtionierte die Federung noch einwandfrei, das liegt wohl an seinem sibirischen Hydrauliköl! :-)
Jedenfalls machte es rieseigen Spass durch die verschneiten Trails zu pedalen.

Fazit: 27.28km / 616Hm
Strecke auf GPSies: hier